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睡前必做六件养生事
时间 : 2018-07-31 09:32 浏览量 : 23

睡前必做六件养生事
           
辛苦劳累了整整一天,拥有良好的睡眠对人体健康来说非常重要,同时睡前的养生也很有必要,那么,睡前必做六件养生事有哪些?江西仙医堂专家告诉您?六个小窍门让你健康长寿!快来看看吧!

一、刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

  二、梳头

古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

三、散步

平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶

据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶,不仅能够帮助你更快进入睡眠,而且能够帮助你拥有更健康的气色哦!

 五、开窗通气

保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

六、洗(搓)脚

祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

   如果有条件的话,我们可以在泡脚的时候加进一些药材,例如,在泡脚时加入七草立清牌老姜汤泡脚足浴粉能够有助于治疗脚气。每天用七草立清牌老姜汤足浴粉泡泡脚,促进经络排毒、血液循环,舒缓精神压力,使人容易放松,两三天即可恢复体力、强肾壮举。





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